Mestringskurs

Kursansvarlig

Espen Andreas Bævre

Telefon

41379896

E-post

espenb@road-safety.no

Kontoradresse

Søren Lemmichs gate 1,
 3015 Drammen

Kurstid

12:00 – 15:00

Om kurset

I løpet av kurset vil vi gå igjennom en rekke temaer som er aktuelle i hverdagen, kursholder vil forklare litt begreper og snakke om sin egen erfaring rundt emnet.

Det vil bli lagt opp til samtaler og spørsmål underveis for å gjøre deltakerne bevisst på mekanismene bak temaene i kurset og bruke dette i sin egen hverdag.  

Det blir refleksjoner samtaler og gruppeoppgaver.

Vi starter hver leksjon med å snakke om hvilke tanker vi har gjort oss siden sist, dette for å lettere se hvordan leksjonene henger sammen.

Man snakker ut ifra sin egen erfaring og kunnskap, man avbryter ikke når andre har ordet. Ønsker du å si noe mens kursholder presenterer så rekk opp hånden og vent på at du får ordet.

Kurset avsluttes med en oppsummering av alle temaene og evaluering av kurset samt utstedelse av et kursbevis, kurset må gjennomføres i sin helhet.

Kurset starter opp den 18 januar kl. 12:00, såfremt smittesituasjonen tilsier det. Datoer kommer fortløpende.

Kursmateriell

Det vil bli delt ut ark med informasjon på kurset, man vil også få tilsendt informasjonen i en e-post.
 
 Transport

Transportkostnader refunderes mot fremvist kvittering.

Kursdag

Beskrivelse

Dag 1

Ærlighet og verdier

Vi lærer om begrepene ærlighet, integritet og ansvar for så å diskutere hva det betyr for hver enkelt.

Dag 2

Selvbilde / Her og nå

I denne leksjonen skal vi lære å reflektere over hvordan man ser seg selv i forskjellige situasjoner.

Vi skal lære forskjellen på begrepene selvbilde, selvfølelse og selvtillit.

Vi skal lære å bli bedre kjent med oss selv og hvordan andre oppfatter oss.

Dag 3

Mestring og målsetting

Vi ser på hvordan det å sette seg et mål og det å føle på mestring påvirker oss i alle deler av hverdagen.

Dag 4

Økonomi og jobb

Vi skal lære om budsjett, få oversikt over inntekt/utgifter/gjeld og skattekort slik at hverdagen kan bli litt enklere. I del to skal vi snakke om viktigheten av å ha en jobb og hvilke muligheter eller begrensninger vi har. Vi skal ta en profiltest i Karriereverktøy for å se på hvilke i yrker vi kan passe i, samt lære litt om det å foreta et godt valg.

Dag 5

Trening og kosthold

En generell innføring i trening og kosthold for å opprettholde en god fysisk og psykisk helse.

Dag 6

Rutiner

Vi ser på rutiner, har vi en fast plan for hverdagen? Kanskje har vi noen dårlige rutiner/uvaner vi ønsker å endre, i denne leksjonen vil du lære om hvordan du kan ta styring på ditt eget liv.            

Dag 7

Nettverk

Hvordan, hvorfor og hvor kan vi knytte nye vennskap? Vi ser på viktigheten av venner, hobbyer og bekjentskaper!

Dag 8

Pårørende

Lene som er pårørende ansvarlig i Veien Tilbake og Anita som er erfaringskonsulent og leder pårørendegrupper i A-larm og for Asker kommune kommer for å fortelle om hvordan de jobber og hva de kan hjelpe våre pårørende med. Vi kommer også til å få et innblikk i hvordan våre handlinger påvirker våre pårørende.